Quels sont les bienfaits de la Méthode Pilates ?

Quels sont les bienfaits du pilates ?

Les bienfaits du Pilates – A travers un panel de plus de cinq cents exercices, la méthode Pilates vise globalement une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien. Ceux-ci ont pour point commun la recherche d’un équilibre corporel via le renforcement des régions de l'abdomen, du bassin et du postérieur. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique.

La méthode Pilates compile un ensemble de bienfaits et de solutions pour corriger et améliorer la posture. Elle permet également de développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale, de détendre les groupes musculaires raides (nuques, épaules, dos) et de tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers) afin d'équilibrer la musculature et de se débarrasser des tensions.

Par ailleurs, le Pilates cherche à éliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien-être énergisante à chaque séance, développer une prise de conscience du bon fonctionnement de son corps afin d'optimiser l'efficacité de ses mouvements, améliorer sa coordination et prévenir les blessures causées par la mauvaise posture. En s’appuyant sur des équipements agréés Pilates, spécialement conçus pour favoriser le développement harmonieux du corps et non pas le développement isolé du muscle, le Pilates calibre le travail sur chaque élève individuellement.

Son énorme avantage est qu’il est adapté à tous les niveaux de forme et à tous les âges, selon quatre niveaux (Débutant, Intermédiaire, Avancé, Superavancé/Cas spécifique). La majorité des exercices s’effectuent en position horizontale ou assise, épargnant ainsi des efforts excessifs, dangereux pour la colonne vertébrale et les articulations, et évitant l’apparition de vices posturaux. Le mot d’ordre reste le rythme modéré, tranquille et relaxant, sans essoufflement, avec fatigue réduite au maximum. Aussi, le Pilates est souvent prescrit dans un but de rééducation et pour la prévention des blessures et se révèle particulièrement indiquée en cas de problèmes de dos.

Outil de médecine préventive, le Pilates peut diminuer le risque de traumatismes et de douleurs lombaires, corriger les scolioses, soigner l’arthrose, accompagner les soins qui vont des hernies discales aux traumatismes du genou. Il est également possible d’exploiter la technique Pilates dans le domaine orthopédique (pour corriger efficacement les postures incorrectes au bureau) ou dans la rééducation fonctionnelle ou post opératoire. Comme nous l’avons vu, le Pilates est une discipline syncrétique en tant que mélange de yoga, de danse et de gym. La méthode tonifie le corps tout entier et l'amincit visiblement, améliore la force, la souplesse, la coordination et le maintien corporel.

Depuis sa création par Joseph Pilates en 1920, cette technique de gymnastique en profondeur a été adoptée avec succès par de nombreuses stars, danseuses et célébrités telles que Katherine Hepburn et Lauren Bacall. Aujourd'hui, beaucoup de « people » s’y adonnent comme Uma Thurman, Jodie Foster ou Madonna… Mais au-delà de l’effet de mode, d’autres raisons expliquent le succès et la pérennité d’une telle méthode. En outre, de l'athlète de pointe au sédentaire désireux de retrouver la forme, tous peuvent profiter des bienfaits de l'entraînement Pilates. Il s’agit d’une méthode qui respecte les capacités physiques de chacun et qui n’exige pas d’efforts violents ou agressifs. Forte de cette accessibilité, elle peut devenir une discipline au quotidien dont on ne dénombre pas les bienfaits sur l’appareil locomoteur, l’organisme dans son ensemble, mais encore sur l’équilibre mental et l’épanouissement personnel. Facteur de santé et de longévité, il y a fort à parier pour qu’un détour par sa pratique vous séduise au long cours ...

Quels sont les équipements & accessoires pour pratiquer le Pilates ?

Pilates Boutique™ a sélectionné pour vous l'ensemble des matériels & accessoires nécessaires à la pratique du Pilates. Notez que cette liste ne tient pas compte de votre niveau.
On distingue les 3 groupes suivants : les accessoires de pilates, les appareils de pilates, et les outils pédagogiques.

Les principaux accessoires de pilates :
- le tapis d'exercices ou matwork pilates
- les ballons d'exercices (swiss ballon)
- l'anneau pilates ou pilate ring
- le rouleau pilates ou foam roller
- les balles lestées, pilates ball ou mini balles
- les bandes élastiques ou fitness band
- les bosu
- les blocs de maintien pour la tête ou pour l'assise
- le textile spécifique (chaussettes, t-shirt pilates, etc.)
- etc.

Les principaux appareils de pilates :
- les reformer
- les cadillac
- les barrels
- les boxes ou boîtes
- les combo chairs
- les accessoires liés à ces équipements

Les outils pédagogiques du pilates :
- les dvd de coaching de mise en oeuvre de la méthode pilates
- les manuels de coaching de la méthode pilates

Notez que l'obtention de résultats rapides dépendra directement de :
- votre niveau de pratique (débutant, intermédiaire, expert, professionnel)
- votre mode de pratique du pilates (à domicile, en centre de fitness, en centre pilates, etc.)
- la fréquence de vos séances

Quelques bienfaits

- Amincissement et effet lipolytique
- Anticellulite et drainage lymphatique
- Amélioration - activation de la circulation sanguine
- Lutte contre les risques cardiovasculaires
- Harmonisation du corps et bien-être général
- Développement et renforcement musculaire
- Corrige & améliore la posture
- Développe la souplesse
- Amélioration de la récupération physique
- Prévention des blessures & réeducation

etc...

Contre-indications

Dans le cas de douleurs chroniques, qui peuvent être attribuables à des problèmes sérieux, il faut consulter un médecin avant d’entreprendre un tel entraînement.

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